{"id":213712,"date":"2026-06-01T12:40:43","date_gmt":"2026-06-01T10:40:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.claresco-cosmetic.de\/kosmetik-blog\/?p=213712"},"modified":"2026-06-07T17:44:50","modified_gmt":"2026-06-07T15:44:50","slug":"essbarer-sonnenschutz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/claresco-cosmetic.de\/kosmetik-blog\/essbarer-sonnenschutz\/","title":{"rendered":"Essbarer Sonnenschutz"},"content":{"rendered":"\n

Wussten Sie \u2026
\u2026 dass die Sonne Ihr Immunsystem st\u00e4rkt, bei Schlafmangel hilft und Ihren k\u00f6rpereigenen Sonnenschutz erh\u00f6ht?<\/p>\n\n\n\n

Sonne macht gl\u00fccklich! Mit dem richtigen Sonnenschutz k\u00f6nnen Sie die Strahlen in Ma\u00dfen sorgenfrei genie\u00dfen, nicht nur von au\u00dfen, auch von innen ist ein Schutz m\u00f6glich.<\/p>\n\n\n\n

Ern\u00e4hrung als Sonnenschutz von innen<\/h2>\n\n\n\n

Ebenso wie ein guter, gesunder \u00e4u\u00dferlicher Sonnenschutz zum Pflegeprogramm geh\u00f6rt, sollten wir ausreichend trinken und uns gesund ern\u00e4hren.<\/p>\n\n\n\n

Im Sommer sind vor allem bunte Obst- und Gem\u00fcsesorten prima. Die darin enthaltenen Carotinoide lagern sich in verschiedene Hautschichten ein, sorgen f\u00fcr eine gesunde Hautfarbe, sch\u00fctzen unseren K\u00f6rper vor gef\u00e4hrlichen freien Radikalen und helfen dem K\u00f6rper, sich vor Strahlung zu sch\u00fctzen oder einen Schutz aufzubauen.<\/p>\n\n\n\n

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Diese Carotinoide stecken zusammen mit Tocopherol (Vitamin E) und Ascorbat (Vitamin C) in verschiedensten Fr\u00fcchten, Gem\u00fcsen, \u00d6lsaaten und N\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n

Gem\u00fcse <\/h5>\n\n\n\n

und Fr\u00fcchte in Orange oder Rot \u2013 wie Tomaten, Karotten oder Paprika \u2013 enthalten besonders viele Carotinoide. Wer davon viel isst, kann seine Haut nachweislich widerstandsf\u00e4higer gegen UV-Strahlen machen.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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\"Verschiedene<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Tomaten <\/h5>\n\n\n\n

in allen Variationen sind \u00fcbrigens ein echtes Sommergem\u00fcse. Das enthaltene Carotinoid Lycopin f\u00e4ngt freie Radikale ab, steigert den k\u00f6rpereigenen Lichtschutz und macht fit. <\/p>\n\n\n\n

Sogar gekocht sind Tomaten noch wirksamer als roh, weil das enthaltene Lycopin durch das Erhitzen besser aus den Zellen gel\u00f6st wird und unser K\u00f6rper es dadurch leichter aufnehmen kann. <\/p>\n\n\n\n

So kann die Haut mit Hilfe der Tomaten einen unterst\u00fctzenden Grundschutz aufbauen.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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\"Verschiedene<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Wichtige Inhaltsstoffe<\/h2>\n\n\n\n

In vielen Lebensmitteln stecken Stoffe, die unsere Haut widerstandsf\u00e4higer machen und sogar vor UV-Strahlen sch\u00fctzen k\u00f6nnen. Hier sind vor allem die Vitamine des ACE-Komplexes und Biotin hervorzuheben.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin A (fettl\u00f6slich)<\/h5>\n\n\n\n

Vitamin A ist f\u00fcr den Hautschutz \u00fcberaus wichtig und sorgt f\u00fcr eine geschmeidige Haut. Es findet sich haupts\u00e4chlich in tierischen Lebensmitteln wie zum Beispiel Leber, Butter, K\u00e4se, Eiern und bestimmten Fischsorten. In pflanzlichen Lebensmitteln liegt Vitamin A in seinen Vorstufen, den Provitaminen (Carotinoiden), vor. Damit Carotin vom K\u00f6rper in Vitamin A umgewandelt werden kann, ist die gleichzeitige Aufnahme von etwas Fett notwendig.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin C \u2013 Ascorbins\u00e4ure (wasserl\u00f6slich)<\/h5>\n\n\n\n

Vitamin C wirkt in unserem K\u00f6rper als Radikalf\u00e4nger, sch\u00fctzt vor sch\u00e4dlichen Stoffen und vor Umweltgiften. Es ist in gro\u00dfen Mengen in frischem Obst und Gem\u00fcse enthalten.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin E<\/h5>\n\n\n\n

Vitamin E lagert sich in unserer Haut ein und wirkt der Hautalterung entgegen. Es z\u00e4hlt zur Gruppe der Antioxidantien. Freie Radikale, die sich durch Sonnenbestrahlung in der Haut bilden, werden abgefangen. Nat\u00fcrliches Vitamin E kommt besonders reichlich in Pflanzen\u00f6len, N\u00fcssen und Getreidekeimen vor. Auch Vollkornprodukte und zum Beispiel Wirsing, Rot- und Wei\u00dfkohl liefern dieses wertvolle Vitamin.<\/p>\n\n\n\n

Biotin<\/h5>\n\n\n\n

Biotin (Vitamin B7, fr\u00fcher als Vitamin H bekannt) gilt als Sch\u00f6nheitsvitamin. Ein Mangel kann schuppende, fahle und entz\u00fcndete Haut, Haarausfall, br\u00fcchige N\u00e4gel, aber auch M\u00fcdigkeit und Antriebslosigkeit beg\u00fcnstigen. Reichlich Biotin steckt unter anderem in Leber, Sojaprodukten, N\u00fcssen, Weizenkleie, Obst, Milch und Eiern.<\/p>\n\n\n\n

\"Die<\/figure>\n\n\n\n

Essbarer Sonnenschutz \u2013 Erg\u00e4nzende Lebensmittel<\/h2>\n\n\n\n

Fr\u00fcher gab es mit SUN HARMONY Bio Q Food von Pharmos Natur ein intelligentes, biozertifiziertes Lebensmittel, das als nat\u00fcrlicher, essbarer Sonnenschutz von innen konzipiert war. Dar\u00fcber hatten wir ausf\u00fchrlich berichtet. Dieses Produkt ist inzwischen leider nicht mehr verf\u00fcgbar.<\/p>\n\n\n\n

Die Idee dahinter bleibt jedoch spannend: <\/h5>\n\n\n\n

Ein ganzheitliches Lebensmittel mit einem breiten Spektrum an sekund\u00e4ren Pflanzenstoffen, Antioxidantien und Carotinoiden kann den K\u00f6rper dabei unterst\u00fctzen, sich besser gegen oxidative Prozesse und Belastungen, zum Beispiel durch UV-Strahlung, zu wappnen.<\/p>\n\n\n\n

Wir bieten weiterhin verschiedene Nahrungserg\u00e4nzungsmittel und hochwertige Pflanzenprodukte an, die den Organismus mit wertvollen N\u00e4hrstoffen versorgen.<\/p>\n\n\n\n

Lassen Sie sich im Zweifel individuell beraten, welche Erg\u00e4nzungen zu Ihren aktuellen Bed\u00fcrfnissen, zu Ihrer Haut und zu Ihrem Lebensstil passen.<\/p>\n\n\n\n

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Kontakt<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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TIPPS \u2013 Sonnenschutz von innen und erg\u00e4nzende Lebensmittel<\/h2>\n\n\n\n
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  • Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung, ausreichend Fl\u00fcssigkeit und Lebensmittel in echter Bio-Qualit\u00e4t.<\/li>\n\n\n\n
  • Gem\u00fcse und Obst mit einem hohen Anteil an Carotinoiden (in Bio-Qualit\u00e4t) f\u00f6rdern den Eigenschutz der Haut. Damit Carotin in Vitamin A umgewandelt werden kann, ist immer die Aufnahme von etwas Fett n\u00f6tig.<\/li>\n\n\n\n
  • Ein guter Tipp sind Karotten, Wassermelonen und Oliven\u00f6l: Bei regelm\u00e4\u00dfigem Verzehr k\u00f6nnen sie die Widerstandskraft der Haut gegen Sonnenallergie, Sonnenbrand und Faltenbildung erh\u00f6hen und sogar einen messbaren Lichtschutzfaktor unterst\u00fctzen.<\/li>\n\n\n\n
  • Wenn Sie lieber ein erg\u00e4nzendes Lebensmittel einnehmen, greifen Sie nicht wahllos zu irgendetwas. Achten Sie auf Bio-Qualit\u00e4t und sorgf\u00e4ltig ausgew\u00e4hlte Rohstoffe, damit die wertvollen Inhaltsstoffe auch tats\u00e4chlich in relevanter Menge enthalten sind.<\/li>\n\n\n\n
  • Informieren Sie sich genau \u00fcber die Inhaltsstoffe und lassen Sie sich beraten, ob Ihr K\u00f6rper erg\u00e4nzende Lebensmittel \u00fcberhaupt ben\u00f6tigt und aktuell gut aufnehmen kann.<\/li>\n\n\n\n
  • Verwenden Sie Nahrungserg\u00e4nzungsmittel am besten kurm\u00e4\u00dfig (zum Beispiel bis zu 3 Monate) und machen Sie anschlie\u00dfend eine etwa 4-w\u00f6chige Pause.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Haben Sie weitere Fragen? Wir helfen Ihnen gerne weiter!<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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